“坐个月子而已，哪有那么娇气？”“我当年风吹雨淋都没事！”

作为两个孩子的妈妈，我也曾轻视月子的重要性，结果落下腰酸、怕冷的毛病，三年都没缓过来。直到后来才明白：产后一个月，是女人“再生一次”的机会，也是身体最脆弱的时期。

现代医学证实：产后6周是子宫、骨盆、内分泌系统修复的黄金期。如果盲目“硬扛”，透支身体，很多损伤是永久性的，想补都补不回来。

以下这7件事，坐月子期间坚决不能做！

1. 不能碰冷水、吹风——不是迷信，是护气血

产后气血两虚，关节松弛，免疫力降到最低。碰冷水、吹空调风，寒湿极易入侵，导致关节痛、头痛、怕冷，也就是常说的“月子病”。

✅ 正确做法：用温水洗手、刷牙；洗澡后立刻擦干穿好；空调温度26℃左右，避开直吹。

2. 不能久站久蹲、提重物——小心子宫脱垂

产后盆底肌和子宫韧带极度松弛，提重物、抱娃过久，会增加腹压，导致子宫下垂、阴道壁膨出，严重需手术。

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✅ 建议：宝宝的尿布台调高，减少弯腰；请家人分担抱娃；每天做凯格尔运动，修复盆底肌。

3. 不能不梳头、不洗头——但要注意方式

老一辈说“洗头会偏头痛”，其实只要方法对，产后一周后就可以洗。长期不清洁，反而容易头皮发痒、脱发加重。

✅ 正确做法：用温水快速洗，吹风机全程热风吹干，洗完不外出。

4. 不能大吃大补、油腻进补——小心堵奶、肥胖

很多人月子餐顿顿猪蹄汤、鸡汤，结果奶没多，自己先胖了，还引发乳腺炎、高血脂。

✅ 科学进补：产后第一周以清淡、易消化为主（粥、面、蔬菜）；第二周开始逐步加蛋白质；汤水要撇油，搭配均衡。

5. 不能长时间卧床——越躺越虚

“躺着养”是误区。长期不动，会导致血栓、便秘、盆底肌萎缩。

✅ 正确做法：顺产6小时后可下床走动；剖腹产24小时后在家人搀扶下短时间站立、走动。循序渐进，促进恶露排出和身体恢复。

6. 不能压抑情绪、忍着不哭——当心产后抑郁

激素断崖式下降，加上育儿压力，60%以上产妇会有“产后情绪低落”。如果家人还说“矫情”“想开点”，很容易发展成产后抑郁。

✅ 正确应对：允许她哭、允许她累、允许她说“我受不了了”。家人多分担育儿，多倾听少说教，必要时寻求专业帮助。

7. 不能夫妻同房——至少42天！

产后子宫颈口未闭，恶露未净，过早同房极易引发感染、子宫内膜炎，甚至不孕。

✅ 安全提示：必须等到产后42天复查，医生确认子宫恢复良好后，才能恢复夫妻生活。

写在最后：

坐月子，不是“坐牢”，而是科学休养。它不是娇气，而是一个女人为生育付出的代价，应得的尊重。

别再用“我当年就这样”去要求现在的妈妈。时代变了，科学也进步了。

好好坐月子，不是为了别人，是为了她自己。一个被好好照顾过的妈妈，才能更有能量去爱孩子、爱家庭。

如果你是丈夫，请多做一顿饭、多换一次尿布；如果你是父母，请少一句“必须听我的”，多一句“你累不累”；如果你是妈妈，请对自己温柔一点——你已经做得很好了。

这一个月的善待，会换来她未来几十年的健康。

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发布于：广东省